co przed treningiem

[...] czym się pochwalić to i filmik się pojawi :-)) Na dniach będę rozmawiać z właścicielem siłowni na którą chodzę w kwestii udostępnienia salki do finessów i będę chodzić przed treningiem siłowym ćwiczyć pozowanie, bo jak to Artur i Sylwia powtarzają, jest to baaaardzo ważne, a wiadomo że im więcej będę ćwiczyć tym lepiej :-)) A co do daty, to [...]

[...] ale zrobiłam trening na pełnej mocy. Lało się ze mnie cały trening. Dałam maksa z siebie i zadowolona i uśmiechnięta opuściłam siłownię %-) Nie wszędzie wróciłam do poprzednich ciężarów, bo wiem, że sknociłabym technikę, a tak w skupieniu i napięciu mięśni mniejsze obciążenia a dają popalić :-)) Dodatkowo po treningu rozciągam się wg [...]

hehe nie masz innego wyjscia a co do supli to moze byc chociaz mozesz glute przed treningiem sobie odpuscic i chyba przed treningiem lepiej carbo no ale poczekajmy na naszego speca !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]

[...] bardzo truje ale mam jeszcze małą wątpliwość czy robi dobrze, biore kreatyne: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY czy tak ma [...]

[...] - godz. 16.00 -- ryż z piersią kurczaka godzina 17.15 Whey -tyle, by wyszło 0,3g/kg ciała CZYSTEGO białka rozrób sobnie 100g carbo na 1400 ml wody- pij to od 30 minut przed treningiem(czyli od 17.30) - do końca treningu co 15 minut równe porcje - do ostatniej dodaj 3-5g kreatyny. a po 10 minutach po treningu wrzuć HMB- na wodę. Po [...]

[...] i wg. mnie nie powinno mieć znaczenia kiedy jest brana. Z podesłanego artykułu wynika że BA najlepiej brać po spożyciu w/w. Opakowanie producenta mówi żeby brać 45 min przed treningiem. Jak bierzesz kretkę przed i po treningu to powyższą dawkę podzieliłbym na połowę i brał razem z kretka przed i po treningu. Ten sposób pozwala w pełni [...]

[...] Od dwóch lat nie byłem na rybach. Nie paliłem ogniska całą noc. Nie spałem pod namiotem. Dlaczego? Bo miałem treningi. A przecież po treningu trzeba się wyspać. A przed treningiem też. I jak tu wpisać w plan wypoczynek? Czy ja jestem zawodowym sportowcem żeby poświęcać raz dany mi czas na internetową donkiszoterię zamiast na [...]

[...] nie moglem znalesc.. to jest chyba pierwsze takie forum na temat tej kreatyny co ja mam...albo zle szukam ale juz stracilem cierpliwosc.. wiec prosilbym o jakas bardziej wyczerpujaca odpowiedz :)a dlaczego nie warto brac kreatyny przed treningiem ? wydaje mi sie ze jak biore na czczo i przed treningiem to mam wiecej sily i bardziej sie pompuje..

[...] - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( pomidor, rzodkiewka) 3. Obiad(Po [...]

[...] 12x33 / 12x33 12x35 / 12x35 / 12x35 http://www.youtube.com/watch?v=Yzjd7VPWKG4&feature=youtu.be Dzisiaj trening wieczorem, aż po 3 posiłku, i pomimo tego że nie wziąłem AMG przed treningiem to pompa była mega, ww robią swoje jednak ;-) Na barki wyrzuciłem unoszenie w opadzie, i połączyłem wycisk z unoszeniem w serię łączoną, stąd mniejsze [...]

Kvrwa co kilka stron o tym piszę %-) Gliceryna pompuje wodę spod skóry do mięśni, w efekcie czego widoczna jest mniejsza retencja. Przed treningiem wpływa też na większą pompę, choć ja za bardzo tego nie odczuwam.

[...] mam dzisiaj nic nie robić jak mam na jutro zaplanowany trening barów a na sobote plecy. Mogę bary przenieść z jutra na dziś bo i tak są zregenerowane i mieć 2 dni wolnego przed treningiem pleców żeby być w pełni zregenerowanym. Ten szarlatański manewr pozwolił mi jeszcze trochę przedramiona i core podrażnić ;) Trening: Barki + przedramiona + [...]

[...] nie masz gdzie zostaw te 10 min biegu ale rozciaganie musi być za to po siłce zrób te skipy itp. no i ten rowerek na siłowni nie przekłada się wcale na trening biegowy. jeszcze raz jedz przed treningiem i nie rób już ćwiczeń na spalenie tkanki. Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-19 07:17:20 Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-19 07:36:55

okej to wezne storm + shock a teraz jak miałbym to dawkować? DT: STORM rano i po treningu, SHOCK przed treningiem NT: STORM rano co do dni nietreningowych to czy brać jedną porcję tylko storma czy dwie, rano storma i w czasie treningowym shocka ?

[...] lawka plaska 36kg/12, 38kg/8, 40kg/6, 40kg/5 + dobitka 22kg/8 +2kg 2.Sztanga, lawka skosna 70kg/11, 80kg/7, 90kg/3 + 50kg/10, 80kg/5 + 50kg/8 3.Maszyna na siedzaco przed siebie 80kg/10, 80kg/9, 80kg/7, 70kg/10 4.Rozpietki, lawka skos 20kg/10, 22kg/8, 22kg/8, 22kg/6 Biceps 1.Hantle na siedzaco, supinacja 18kg/10, 20kg/6, 22kg/6, 22kg/6 [...]

[...] pomidor, papryka http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 60s (17,5kg x15/ [...]

Ok, to zrób tak że przed treningiem mniej tłuszczu, ewentualnie jeżeli Ci nie przeszkadza(nie zalega w żołądku w czasie treningu, bo tłuszcz wydłuża trawienie) to zostaw. Ale tam gdzie masz tuńczyka to daj jakąś rybe w oliwie a nie w olej Jeśli po treningu masz carbo to potem w posiłku po treningowym o średnim/niski ig, więc ryż biały odpada. W [...]

[...] 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, ogór, pieczywo chrupkie 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* (CLA przed treningiem) 4. Lean banana nut bread 5. razowiec, indykocyc, sałatka szwedzka 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1728 kcal B: 178.6 W: 108.2 T: 62.1 [...]

[...] nutella %-) (czyli dżem truskawkowy zmieszany z kakao) 5. whey, banan 6. whey ========================================== musze przestać wpyerdalać %-) zważyłam sie przed treningiem wieczorem i co prawda zwalam wage głównie na karb tego, że mam @, ale i tak stwierdzam, że jem za dużo, a przede wszystkim musze sie ogarnąć z migdałami %-) [...]

[...] ciężki trening i dodatkowy kop mi się przyda. Prócz mnie ćwiczyło 2 młodych chłopaków, którzy robili dziś klatę, barki, bica i trica w ilości ćwiczeń 3-4, więc byli jeszcze przede mną, a gdy wychodziłem, to nie zbierali się do wyjścia . Ale lepiej niech ćwiczą niż mają z kolegami walić tanie wino pod blokiem, choć w sumie ich sprawa co robią i z [...]